Зеленият чай е известен със своите ползи за здравето, но също така може да ви направи по-щастливи

Не се захващайте за какъвто и да е източник на кофеин – зеленият чай има своите изгоди за здравето, само че може да ви направи и по-щастливи.

Предишни проучвания демонстрираха позитивните качества на напитката, като да вземем за пример понижаване на риска от съдбовно сърдечно заболяване и инсулт, а също по този начин може да работи и като средство за възстановяване на настроението.

„ От научна позиция има биоактивни субстанции в зеления чай, които поддържат мозъка фокусиран, само че спокоен “, Маги Муун, MS, RD, специалист по хранене за здравето на мозъка и създател на бестселъра на „ The MIND Diet “, сподели пред Well + Good.

„ Не е мъчно да се мисли, че те способстват за цялостното богатство на Окинава, където локалните поданици постоянно се любуват на зелен чай с жасмин “, сподели тя, цитирайки японската синя зона, която исторически е известна с дълголетието и в миналото е била наричана " земята на безсмъртните ".

Жителите на Окинава имат по-ниски равнища на рак, сърдечни болести и деменция от американците, а дамите живеят там по-дълго от където и да е другаде на планетата, съгласно уеб страницата на Сините зони.

Мнозина имат вяра, че диетата на хората от Окинава е повода за тяхното дългоденствие, като чайът от жасмин, употребяващ примес от зелен чай, е известна напитка измежду тях - което наподобява не е кой знае какво съвпадане.

Мун изясни, че главните съставни елементи на зеления чай включват кофеин, теанин, аргинин и EGCG (епигалокатехин галат). EGCG е най-активната съставна част в зеления чай и най-изследваният полифенолен съставен елемент, съгласно Mount Sinai.

Комбинацията от тези биоактивни съставки може да докара както до еднодневно, по този начин и до продължително възстановяване на психологичното здраве и настроението, както и евентуални противовъзпалителни резултати и резултати за дългоденствие.

Проучване от 2018 година откри, че тези, които употребяват най-малко три чаши зелен чай на седмица, имат 21% по-малък късмет за меланхолия спрямо тези, които не пият напитката.

„ От позиция на културата зеленият чай постоянно е обвързван с тихи моменти на мира “, сподели Муун. „ Възбуждащият кофеин на зеления чай и релаксиращият L-теанин работят дружно, с цел да основат спокоен, само че безсънен разум. “

По-ниските количества кофеин в зеления чай спрямо кафето могат да бъдат потребни за тези, които са нервни и тревожни от кафето, изключително с L-теанин, за който се твърди, че оказва помощ за облекчение на напрежението и безпокойството.

вижте също

Кафе против чай: Коя напитка е „ по-добра “ за вашето здраве?

Съчетаването на стимуланта с аминокиселината е посочило способността му да понижава тревогата, да усъвършенства мозъчната функционалност и да ускорява паметта и вниманието, съгласно обзор от 2017 година

„ Това е още една причина хората да се любуват на зелен чай, вместо на един от неговите съставни елементи в изолираност “, предложи Муун.

Свойствата на зеления чай, които оказват помощ за понижаване на възпалението, са още една причина да се насладите на чаша.

„ Установено е, че хората, чиито диети са имали най-нисък инфекциозен товар (измерен посредством Диетичния възпалителни индекс), понижават риска от меланхолия с 29 % “, сподели Муун, цитирайки мета-анализ от 2023 година

Moon също означи, че флавоноидите на зеления чай, естествено създадено съединяване, е известно, че покачват мозъчния невротрофичен фактор (BDNF), подпомагайки растежа на нови мозъчни кафези и поддържайки съществуващите мозъчни кафези здрави. Флавоноидите потискат възпалението в мозъка и противодействат на отрицателните резултати от напрежението.

„ По-добрата кръв към [префронталния кортекс] може да укрепи невронните вериги и да попречи на когнитивното държание като прекарване, което е обвързвано с меланхолия “, добави тя.

Мун сподели, че можете да се възползвате от преимуществата на зеления чай, без значение дали го пиете няколко пъти седмично или няколко пъти дневно.

Ако решите да следвате ежедневния маршрут, не забравяйте да наблюдавате потреблението на кофеин като цяло, с цел да не станете прекомерно нервни и да рискувате липса на сън.

Проучване от октомври 2023 година обаче разкри, че възрастните с по-висок банкет на кофеинови питиета са по-малко слаби и имат доста по-добра физическа функционалност по-късно в живота.

„ Кафето и чаят са съществени питиета в доста общества по света, в това число Сингапур. Нашите изследвания демонстрират, че потреблението на тези кофеинови питиета на междинна възраст може да бъде обвързвана с понижена възможност от физическа уязвимост в по-късна възраст “, ​​каза ръководителят на проучването и професор от Националния университет на Сингапур Koh Woon Puay в известие за пресата.

Въпреки че зеленият чай сигурно може да помогне за възстановяване на настроението ви, това не е повсеместен метод.

„ Само зеленият чай не е балсам на щастието “, акцентира Муун. „ Нито една храна не е. “